ขอโทษ สิ่งที่ไม่ดีคือเราไม่สวมใส่อะไร ไม่กี่วันที่จะสวมใส่ชุดที่สวยงามที่จะเข้าร่วมกิจกรรมที่สำคัญ ทำมันแม้ว่าเราสามารถสร้างท้องแบนเป็นรูปแบบสำหรับคุณในเวลาไม่นาน. แต่สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะให้ขึ้นนิดๆหน่อยๆที่ดีกว่า. นี่คือมัน. หลักสูตรแลกรางวัลเร่งด่วนทั้งง่ายและมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยสำหรับร่างกายที่นี่.
วันจันทร์ - ลดน้ำตาลทรายลดลง
อะไรที่ทำให้เราไขมัน, บวม, ลดน้ำหนัก, ลดน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้. ก่อนที่จะสั่งอาหาร, อย่าลืมคนที่ดี. อะไรคือหวานเค็มหรือเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาล? เพื่อหลีกเลี่ยงมัน
วันอังคาร-เน้นโปรตีนไขมันและผลไม้ (จืด)
ในจุดนี้ในมื้ออาหารให้มุ่งเน้นไปที่มากกว่า๕๐% ของผลไม้และผักส่วนที่เหลือเป็นโปรตีนไขมันเช่นเนื้อเต้านมไก่อาจจะเสริมด้วยเห็ดเพื่อเพิ่มโปรตีน ทำความสะอาดด้วยตัวกล้อง
วันพุธ - น้ำประปาเท่านั้น
ท้าทายตัวเองโดยการดื่มน้ำแต่ว่างเปล่า อย่าสัมผัสเครื่องดื่มอื่นๆ ดูกาแฟ, โกโก้, กาแฟ, น้ำผลไม้, หมุนออกเพราะเครื่องดื่มเหล่านั้นมาพร้อมกับน้ำตาล หากคุณต้องการที่จะมีรสชาติ ใส่ผลไม้ลงในน้ำเปล่าและเครื่องดื่มแทน
วันพฤหัสบดี-ไม่มีอาหาร
ภาพยนตร์เรื่องใหม่บางคนอาจจะเร่งไปสู่โรงภาพยนตร์ และอย่าลืมที่จะคว้าเครื่องดื่มกับข้าวโพดคั่ว การชมภาพยนตร์ที่ไม่ถูกต้องแต่ที่เป็นเรื่องตลกที่เราจะกินที่ภาพยนตร์ เพราะภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเวลาประมาณปลายเดือน ฉันจะกินแต่ไม่มาก. หากคุณต้องการที่จะเห็นภาพยนตร์ ดื่มน้ำเพียงพอ (แล้วรับประทานอาหารเย็นก่อนที่ภาพยนตร์ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวและตีภาพยนตร์อีกครั้งในภายหลัง)
วันศุกร์-บุฟเฟ่ต์ไม่มีแอลกอฮอล์
คืนวันศุกร์อะไรคือวันอาทิตย์นี้? เพราะเรามีบริการบุฟเฟต์ แอลกอฮอล์ทุกชนิดบุฟเฟ่ต์เป็นหายนะ และแอลกอฮอล์มีแคลอรี ทำให้เรากระหายน้ำมากขึ้น และบวม. (โดยเฉพาะเบียร์) และแน่นอน ... จะไม่สามารถดื่มน้ำอัดลมได้ น้ำตาลสูงเป็นน้ำตาล มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีงานปาร์ตี้วันอาทิตย์ เพื่อนที่รักเขาจะไม่แน่นอนพวกเราวิตามินซี
วันเสาร์-การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ
ที่จริงผมอยากจะออกกำลังกาย7วันต่อวันแต่ฉันเข้าใจว่าหลายคนไม่ได้มีเวลาว่างมาก แต่นี้วิตามินซีวันเสาร์จะแก้ตัวขึ้นแล้วเริ่มการออกกำลังกายเป็นเวลา1ชั่วโมงอย่างน้อย. มุ่งเน้นไปที่ช่องท้องที่มีการออกกำลังกายต่างๆ เน้นที่นี่เช่นนั่งขึ้น (ที่เจ็บหลังจากข้าม)
วันอาทิตย์-รับประทานอาหารที่ทำให้มันสะดวก
วันสุดท้ายที่เรามีที่วิตามินซีจะม้วนสิ่งที่อยู่ในท้องของเราออกไปมากที่สุด ผมไม่คิดว่าดังนั้นขับ ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต, นม, โจ๊ก, นม, กล้วยหรืออะไร, แต่แล้วคุณกินและกินมัน, แต่ไม่กินมากเกินไป. และอย่ากินอะไรที่อุดมไปด้วยเช่นมะขามเปรี้ยวควรระมัดระวังโรคอุจจาระร่วงแทน
นี้อยู่ภายใน7วัน, ท้องแบนเป็นของคุณอยู่แล้ว. สำหรับหญิงสาวที่จะกระพุ้งในท้องอาจมีความหนาพิเศษของ7วันเร็วๆนี้ที่จะพยายามที่จะทำเช่นนี้ดูเดือนสองเดือน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงความแตกต่างจากวันแรก ไม่เชื่อลอง
