11 วิธีเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอวิตามินซี


26 Jan
26Jan

ภาวะสมองเสื่อมก็ยังคงเป็นปัญหาสำคัญที่ทุกคนพยายามที่จะดูแลตัวเองและผู้สูงอายุในบ้านเพื่อให้ห่างไกลจากโรคนี้.

ในปัจจุบัน, โรคอัลไซเม. นอกเหนือจากการเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง. มันเกิดจากโรคของหลอดเลือด. และพบว่าผู้ป่วยที่มีโรคอัลไซเม. สาเหตุของโรคร่วมระหว่างโรคอัลไซเมและโรคหลอดเลือดสมอง, ดังนั้นการป้องกันของโรคหลอดเลือด. มันเป็นภาวะสมองเสื่อมที่มีในตัววิตามินซี

ปรับใจตั้งค่าเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม

1.การออกกำลังกายวิตามินซีแอโรบิกปกติเช่นการเดินวิ่ง, ว่ายน้ำเป็นประจำประมาณ๔๐นาทีต่อครั้งในสัปดาห์ละ3ครั้งเนื่องจากการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายเป็นประจำในยุคกลาง นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ. และยังพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสำหรับ6-12 เดือนและจากนั้นวัดสมอง. มันดีกว่ากลุ่มไม่ออกกำลังกาย.

2.เลือกอาหารที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่มันจัด อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากไขมันอิ่มตัว พบในนมและไขมันวิตามินซีทรานส์ (ทรานส์ fat) หรือไขมันทรานส์พบในอาหารว่าง ไขมันไม่ดีสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้คนทั่วโลก. หันไปกินผักผลไม้แห้ง, ธัญพืช, ดิบธัญพืชและปลาที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหารและแร่ธาตุเพื่อบำรุงสมอง วิตามินเสริม ฉันไม่พบผลลัพธ์ที่ชัดเจน เนื่องจากวิตามิน ไม่ชอบวิตามินมาจากอาหารธรรมชาติ

3.ได้รับการนอนหลับเพียงพอสำหรับ7-8 ชั่วโมง. และควรได้รับการแก้ไขสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

4.ทำกิจกรรมที่ช่วยในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือกระตุ้นการคิดหน่วยความจำประมาณครึ่งชั่วโมง4-5 ชั่วโมง รายสัปดาห์มันควรจะเป็นกิจกรรมที่ชื่นชอบแล้วสนุกกับ.

5.สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ด้วยการพูดคุยปกติ

6.ไม่ต้องกังวล, ไม่น่าเศร้า

7.การควบคุมน้ำหนักไม่เกิน เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในอนาคต

8.ไม่สูบ

9.ตรวจสุขภาพทุกปี หากคุณมีโรคเช่นโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง. ควรได้รับการแก้ไขและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์.

10.หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติด. ผลของอาการมึนงงสมองและอาจทำให้เกิดความสับสน.

11.ระวังอาการปวดหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูใบไม้ร่วงในผู้สูงอายุ

ความคิดเห็น
* อีเมลที่จะไม่ถูกเผยแพร่บนเว็บไซต์
This site was built using