เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งดีท็อกตับ


26 Jan
26Jan

ภาพยนตร์การแข่งขันเกี่ยวกับนักวิ่งของโลกที่มีเรื่องราวเกี่ยวกับการทำงานที่คุณอาจผิด

1. ผูกเชือกเข้ากับรองเท้า

ควรจะผูกกับหลุมด้านบน. เพื่อให้เวลาการทำงานที่เข้มงวดที่สุด มิฉะนั้นเท้าอาจทำให้เกิดแรงเสียดทานจนกว่าคลื่นเท้า หรือทำให้เล็บนองเลือด แต่ถ้ามันแน่นเกินไปก็จะทำให้เท้า ข้อเท้าจะเครียดมากเกินไปในขณะที่ทำงาน

2. ทำงานมากและเร็วๆนี้จะได้รับดีกว่า

อะไรมากเกินไปไม่ดี การทำงานเป็นเช่นกัน ถ้าคุณไม่ได้เป็นนักวิ่งที่จะชนะการแข่งขัน เรียกใช้โดยการบังคับให้ทำงานเร็วเกินไปและเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดจังหวะหัวใจ ควรทำงานที่ความเร็วที่เหมาะสม ไม่ท้าทายร่างกายมากเกินไป

3. เรียกใช้โรคข้อเข่าเสื่อม

ความจริงก็ดีท็อกตับคือว่านักวิ่งที่อยู่ใกล้อย่างต่อเนื่อง ป้องกันการเสื่อมสภาพของรอยต่อ การหยุดทำงานหรือขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

4. ทำงานเพื่อทำให้ขาใหญ่

หวังขนาดเล็กที่ frightens คุณ ผู้ที่เพียงแค่หันไปใช้การออกกำลังกายในระยะแรก. คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ของการทำงาน ในความคมชัดขาที่มีขนาดใหญ่ เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้เพื่อความแข็งแรงเต็มรูปแบบ. ถ้าคุณเรียกใช้บ่อย กล้ามเนื้อในทางที่จะไขมันถูกรีดออกดีท็อกตับ เหตุผลว่าทำไมนักวิ่งจึงบางเฉียบ

5. วิ่งและรับประทานอาหารดีท็อกตับ

ตามการศึกษาของฮาร์วาร์ด, การรับประทานอาหารมากขึ้นหรือน้อยลงเป็นเรื่องของการเลือกส่วนบุคคล. ไม่เกี่ยวกับว่าถ้าพลังงานที่จะทำงานมาก มันจะกิน.

6. ถ้าทำงานแล้วเหนื่อยที่จะหยุดทันที

ไม่ได้ทำในกรณีที่มีการตายของเจมส์พอดีที่อายุ๕๒ปีจากงานศพ โดยดร. เคนคูเปอร์พบว่าโทษตายเนื่องจากการวิ่งและหยุดทันที ทำให้เกิดการโจมตีของหัวใจขณะที่ยืนวิธีที่ถูกต้องจะย้ายไปสักครู่ อัตราการเสื่อมของหัวใจ หากอาการของเวียนศีรษะโกหกแบนยกเท้าสูงกว่าหัวเพื่อให้เลือดไหลไปยังหัวใจและสมอง และกรดแลคติกจากกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

ความคิดเห็น
* อีเมลที่จะไม่ถูกเผยแพร่บนเว็บไซต์
This site was built using